Ronaldo Trentin é professor de eduação física, formado pela Universidade de Passo Fundo - UPF, e sócio-proprietário da Academia e Centro Estético Ello's, além de ministrar aulas em diversas escolas da cidade.

Musculação e a criança

A primeira preocupação que este tema sugere é a segurança do praticante. Todos
sabemos que o sistema locomotor imaturo não está preparado para grandes
esforços, e que o processo de desenvolvimento geral do organismo pode ser afetado
por atividade física extenuante. No entanto, outro aspecto a ser analizado, é a
relevância dos possiveis benefícios do treinamento de força para a criança.
Os exercícios resistidos são os mais indicados para o treinamento de
força, e dentre êles, os exercícios com pesos são os mais utilizados em todo o mundo.
As barras e halteres constituem o equipamento convencional da ginástica com pesos
e são os mais usados também para o treinamento de crianças, visto que os aparelhos
mais elaborados são dimensionados para pessoas adultas. A conclusão geral da
análise desses trabalhos é que os riscos para a saúde da criança são mínimos. Isto
se deve a que os exercícios com pesos podem ser facilmente adaptados às
necessidades de cada praticante. A imagem de uma criança com a respiração
bloqueada empurrando um peso em contração muscular isométrica não existe no
treinamento bem orientado. Os exercícios são isotônicos, os movimentos respiratórios
são relativamente livres, as amplitudes dos exercícios adequadas à flexibilidade do
praticante, e as cargas adequadas à força do indivíduo de tal maneira que várias
repetições sejam possiveis . Também não existem
acelerações e desacelerações violentas dos movimentos, não existem torções dos
diversos seguimentos do corpo em exercício, e a possibilidade de choques entre
praticantes e quedas é inexistente. Assim sendo, as sobrecargas sobre o aparelho
locomotor são em nível de estímulo ao fortalecimento, com grande margem de
segurança com relação aos níveis críticos para a integridade dos músculos, tendões,
ligamentos, cartilagens e ossos. As hipóteses de que os exercícios com pesos
poderiam esmagar ossos, lesar placas de crescimento e romper estruturas
conjuntivas, provavelmente levantadas a partir de observações traumatológicas gerais,
não foram confirmadas em trabalho científicos. Estudos com adolescentes
hipertensos documentaram redução da pressão arterial de repouso. Um aspecto
teóricamente favorável em relação ao treinamento com pesos para crianças é que os
exercícios resistidos estão entre as atividades físicas que mais estimulam a liberação
do hormônio do crescimento e hormônios gonadotrópicos pela hipófise. Como em
todo tipo de exercício físico para crianças, é consensual a prudência com relação ao
desgaste excessivo produzido por grandes volumes de treinamento, o que
teóricamente poderia prejudicar o bom desenvolvimento do organismo.

Com relação aos possiveis benefícios do treinamento de força para crianças, algumas
consideraçõe são importantes. Os exercícios com pesos são de grande utilidade para
adultos, com objetivos diversos, entre êles: o aumento da massa muscular e redução
da gordura com consequente modelagem do corpo; o aprimoramento do desempenho
físico visando competições esportivas; o combate ao sedentarismo e consequente
promoção da saúde geral; lazer e convivência social; exercícios terapêuticos para
várias afeccões músculo-esqueléticas; reabilitação física. Poucos desses objetivos
são comuns na infância. Embora a capacidade contrátil dos músculos seja bastante
estimulada em crianças pelo treinamento com pesos, a massa muscular aumenta
muito pouco. As crianças não devem ser estimuladas para competições esportivas e
o sedentarismo não é frequente nessa faixa etária. Terapia física e reabilitação são
situações particulares, e poucas crianças demonstram interêsse em praticar
exercícios com pesos por lazer. Assim sendo, entendemos que embora o treinamento
com pesos bem orientado seja bastante seguro para crianças, não existem razões
para que o mesmo seja estimulado como conduta geral para a população infantil. No
entanto, nos casos de terapia física, reabilitação e como opção de atividade física
para crianças sedentárias e geralmente com personalidade introvertida, não há
qualquer razão pela qual os exercícios com pesos não possam ser utilizados.

Colunas Anteriores

Musculação e o crescimento dos adolescentes
A força dos anos
Em dia com a balança: boas novas para quem quer emagrecer
Proposta para caminhada
Emagrecimento x exercícios físicos: entendendo o processo
Computador - de olho na postura
Benefícios da Atividade Regular
Musculação para o Idoso
 
 
  Comente o texto que você leu!

Você não concorda com o texto que você leu acima? Ou concorda e quer opinar sobre o assunto? Entre em contato com o autor!