Ronaldo Trentin é professor de eduação física, formado pela Universidade de Passo Fundo - UPF, e sócio-proprietário da Academia e Centro Estético Ello's, além de ministrar aulas em diversas escolas da cidade.

COMPUTADOR
DE OLHO NA POSTURA

ADULTOS
Antebraço e pulso devem formar um linha reta com o cotovelo, que devem estar alinhados com o suporte do teclado.
A cadeira deve ser ajustável em altura e angulação.
A distância entre o monitor e o usuário deve ser ajustável, entre 56 cm e 56 cm.
O topo da tela do monitor deve estar levemente abaixo da linha de visão.
Os pés devem estar apoiados.
O ângulo entre tronco e pernas deve ser de 90 graus.

CRIANÇAS
Os pés devem ficar no chão e o joelho em posição de 90 graus, nunca mais alto que o quadril. Se preciso, improvise um apoio para os pés.
O ideal é que a cadeira seja vazada ou tenha uma curvatura na região entre o assento e o encosto. As nádegas se encaixam neste espaço e a região lombar, no encosto. Isso faz com que a criança mantenha o tronco ereto.
O monitor deve ficar na altura dos olhos, para evitar que a criança não curve o pescoço para cima ou para baixo.
Evite que a criança permaneça mais que uma hora diante do computador sem fazer intervalos de pelo menos dez minutos, especialmente em atividades como jogos, que exigem manipulação mais intensa do teclado ou do mouse. O uso prolongado pode causar inflamações dos tendões.
O mouse deve ficar a uma distância em que a criança consiga apoiar o cotovelo no braço da cadeira, sem que tenha que se inclinar para frente.

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