Ronaldo Trentin é professor de eduação física, formado pela Universidade de Passo Fundo - UPF, e sócio-proprietário da Academia e Centro Estético Ello's, além de ministrar aulas em diversas escolas da cidade.

Benefícios da Atividade Física Regular - Ronaldo Trentin

As doenças degenerativas, entre elas as doenças do aparelho circulatório, no Brasil como em outros Países, representam a primeira causa de morte da população, superando as doenças infecciosas. Dentre os fatores de risco estão o hábito de fumar, a hipertensão arterial, diabetes, obesidade e o sedentarismo. Com isso, o aumento do grau de conscientização da população sobre os fatores de risco tem provocado uma mudança gradual no estilo de vida dos indivíduos, buscando diminuir a presença desses fatores. A diminuição do sedentarismo através da prática sistemática de exercícios físicos, tem marcada influência na melhoria da qualidade de vida dos indivíduos. A atividade física sistemática aumenta o bem estar dos indivíduos, através de um imediato aumento da disposição geral e, a longo prazo, da melhoria da auto-estima e da imagem corporal. O exercício físico reduz o estress a ansiedade e proporciona uma sensação de bem estar geral. A atividade física como agente terapêutico para lidar com o estress, deve-se levar em especial consideração a distinção entre os efeitos do exercício, assim como o volume, a intensidade e o nível individual de adaptação a atividade. Tanto o treinamento aeróbico como o anaeróbico são eficazes para o controle do estress desde que sejam seguidos os princípios científicos de treinamento. A atividade física sistemática, regida por normas e métodos, com objetivos bem definidos, propicia o desenvolvimento morfofuncional do organismo jovem até a manutenção do equilíbrio homeostático do indivíduo adulto e a readaptação orgânico-funcional do indivíduo doente, ou com seqüelas traumáticas, ou de doenças anteriores. Diferenças entre as atividades: ? Exercícios aeróbicos: É a atividade de baixa intensidade e longa duração – realizada ininterruptamente durante pelo menos 20 minutos. Utiliza o oxigênio para decompor a gordura do organismo e produzir a energia necessária ao trabalho dos músculos. Garante resistência física e melhora a situação cardio-vascular, sendo importante para prevenir ataques cardíacos. Exemplos: corridas de longas duração, caminhadas, andar de bicicleta. ? Exercícios anaeróbicos: Ao contrário da atividade aeróbica, se caracteriza por ser de alta intensidade e realizadas em intervalos curtos de tempo. Utiliza o glicogênio como (substância presente no sangue) para decompor a gordura, no lugar do oxigênio. Oferece mais potência e força ao praticante. Exemplos: Corridas de até 400 metros, musculação de alta intensidade. ? Musculação: é o trabalho físico que têm o objetivo de tonificar ou hipertrofiar a musculatura. Na maioria dos casos, é uma atividade anaeróbica, porque se traduz em atividades intensas mas curtas, repetidas várias vezes. Mas se a pessoa realizar o exercício sem muita exigência (menos peso) e por mais tempo acabará executando uma tarefa aeróbica.

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